최악의 커피 습관 5가지와 건강한 대안
커피는 많은 사람들의 일상을 풍요롭게 하지만,
잘못된 습관으로 마시면 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
최악의 커피 습관을 바로잡아 건강하게 커피를 즐기는 방법을 알아봅시다.
1. 빈속에 커피 마시기 커피를 빈속에 마시면 위산 분비가 과도해져 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
아침에는 가벼운 식사 후 커피를 마시는 것이 좋습니다.
2. 설탕과 크림 과다 사용 설탕이나 크림을 지나치게 넣으면 칼로리가 급증해 체중 증가 및 당뇨 위험이 커집니다.
대신, 아메리카노나 저지방 우유를 사용하는 것을 추천합니다.
3. 수분 보충 없이 커피만 마시기 커피는 이뇨작용을 촉진해 탈수 위험을 증가시킬 수 있습니다.
커피와 함께 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 습관을 들이세요.
4. 늦은 시간에 커피 섭취 카페인은 각성 효과가 있어 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
오후나 저녁 시간에는 디카페인 커피를 마시는 것이 수면 패턴에 도움이 됩니다.
5. 과도한 커피 섭취 하루에 너무 많은 커피를 마시면 불안, 두근거림, 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
하루 2~3잔 정도로 제한하는 것이 적당합니다.
건강한 커피 습관을 통해 커피를 더욱 즐겁고 안전하게 즐겨보세요!
